witaminy mineraly

Jw.- biore tylko magnez, ale po treningu, ciągle mam skurcze więc myśle, że chyba samo branie magnezu tu nie pomoże . Mam prawodpodobnie jakiś nie dobór... Jakie witaminy i minerały brać?(chodzi mi o sport)

Jakie moglbym brac witaminy i mineraly dla poprawienia kondycji fizycznej i zdrowotnosci ? Chodzi mi o to zeby byly odpowiednio dobrane i sie wzajemnie uzupelnialy a nie wykluczaly. Chcialbym zeby to byly suplementy firmy OLIMP. Dodam jeszcze ze biare zen-szen + magnez w tabletkach OLIMP oraz calcium z wit c. Nie wiem czy biorac to dobrze robie i [...]

Szukam wiarygodnego aktualnego źródła do informacji nt. zapotrzebowania na określone witaminy, minerały. Tych tabel jest troche, nie wszystkie są spójne ze sobą a dane się zmieniają z dekady na dekadę. Z czego wy korzystacie? Można link? Najlepiej takie strony wraz z info o maksymalnej bezpiecznej dawce, PS: Coś mi się wydaje, że zapotrzebowanie [...]

Cześć, jakie najlepsze witaminy i minerały będą na łagodny cykl clen(40-80 mcg ed)/sally(10-20mg ed) + tbol(30-40 mg ed) ? Co sądzicie o CL Orange Triad? pzdr PS: 1) 16% BF 2) 22 3) 77kg / 175cm 4) 3 lata 5) Redukcja 6) Trochę tego było ;) 7) Dużo, z yohimbiną i geranium też. 8) Żadne 9) 200 10) Dieta -białko: 300g -węglowodany: 170g -tłuszcz: [...]

Za 3 tygodnie koncze cykl propinat + stanabol. W ostatnich 2 tygodniach chce wziasc Clena na zbicie wagi ,gdzyz szykuje sie do zawodów. Czy wystarczy jak bede uzywał do tego: Aspargin 3 dzinnnie Multiwitamina virtum 2 dziennie Omega 3 -2 dziennie Cynk forte 5 dzinnie Ile dziennie taurny mam brac?? i kiedy?? czy jeszcze jakies witaminki by sie [...]

Cześć. Możecie mi podać, na które witaminy i minerały nastoletni sportowiec powinien przede wszystkim zwrócić uwagę? Wiem wszystkich trzeba dostarczać, warzywa itd..., na multiwitaminach tyle tego jest że nie znałem niektórych nawet :-D ... ale gdybyście mogli mi powiedzieć na które szczególnie zwracać uwagę będę wdzięczny. Narazie na pewno wit. [...]

Witam może któryś z kolegów doradził by mi jakie witaminy oraz minerały ktore mógłbym zażywać w celu ogólnego polepszenia samopoczucia? codziennie mam treningi wieczorami a rano trzeba wstać do pracy i tak w kółko dlatego czuje sie zmęczony, ospały i rozdrażniony. Moze ktoś poleci jakies witaminy ktore pozwolą "ustabilizować" mój organizm? [...]

Jaki kompleks witamin i minerałów polecacie? Mam 16,5 lat i 171-172cm wzrostu a chciałbym jeszcze kilka cm podrosnąć. Dlatego postanowiłem się dobrze odżywiać i stworzyć jak najlepsze warunki do wzrostu. Te będą ok? [...]

Które witaminy i minerały powinno się brać na czczo a które przed, w trakcie lub po jedzeniu? Wiem, że niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach i suplementacja nimi ma sens tylko po posiłku a czy są takie witaminy albo minerały które lepiej brać czczo? Druga część pytania to których witamin albo minerałów lepiej nie brać razem? bo wiem że [...]

Jakie minerały i witaminy wpływają na męskość? Na pewno Zn ale czy jeszcze jest coś? Jak zacząłem brać Zn+Mg+B6 to już po kilku dniach znacznie poprawiło się samopoczucie i nie odczuwam stanów depresyjnych kiedy jest brzydka pogoda - nie wiem czy na prawdę to zadziałało czy może to placebo. Sam Mg+B6 mi nie pomagał.

Witam, szukam jakiegoś taniego i dobrego kompleksu witamin, znalazłem kilka opcji tylko nie wiem który wziąć? Proszę o opinie oto lista: ActivLab - Vitality Complex BioTech USA - VITA COMPLEX BioTech USA - One-A-Day Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z Pvl - Multi Maxx Tested Nutrition - Tested Multivites Universal Nutrition - Daily Formula 4+ [...]

Od jakiegoś czasu w sumie to od zawsze wcinam, tran, magnez różne plusze z minerałami itp. Ostatnio naszło mnie rozmyślanie czy to ma sens. Czy to nie jest tak że poziom przyswajania jest na tyle niski ze nie ma sensu faszerować się pigułami. Pytam gdyż jem sporo magnezu tak mi się wydaje a łapią mnie skurcze w nogach po piłce czy bieganiu(max [...]

[...] dziennie 1k fileta z kurczaka, wołowinę jem rzadziej niestety,jajka też, chociaż mam zamiar zacząć bazować na wołowinie i filetach ostatnio przestałem brać multivitaminę, biorę tylko wit. c po treningu z asparginem (magnez potas) + dodatkowe witaminy z węgli waxy maize czy muszę stale brać multiwitaminę, lub oddzielnie poszczególne wit/miner.???

Jak w temacie są jakieś konkretne dawki dotyczące wspomagania organizmu witaminami i minerałami w przypadku bycia na koksie? Coś w stylu potasu,magnezu tyle i tyle, ew tyle na kg/m.c? co lepiej (taniej) kupić na cykl olimp vita-min plus (i brać podwójna dawka) czy multiple sport? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-10-25 11:44:46

Witam, mam takie pytanie ostatnio zaczalem jesc witaminy i mineraly olimpa Vitamin Multiple Sport. Polecaja jesc to do głównego posiłku. Z racji tego ze moj głowny posilek to posilek rowniez przedtrenningowy to czy jesc je wlasnie wtedy? Boje sie ze jak zjem te kapsy to wypoce cale te mineraly i witaminy w trakcie trenningu. Czy tez moze lepiej [...]

Cze!Niedługo zaczynam swoj cykl na dece i primce.przygotowałem dietke na ktora przypada ok.270białeczka i 450 weglowodanow.Niewiem jak i kiedy mam brac minerały i witaminy??co do posiłkow a co pomiedzy nimi.Do dyspozycji mam zesaw minerałow aspargin centrum.Wiem ze to niewszystko dlatego mam ogomna prosbe aby ktos mi pomogł to rozplanowac!

Witam, poszukuje jakiś witamin i minerałów do diety, pije dziennie bardzo duże ilości wody przez co się szybko wypłukuje niestety zrobiłem się przez to dużo mniej odporny i szukam jakiś witamin i minerałów do uzupełnienia organizmu o te substancje. Dodam że fajnie by było jak by była to jak najmniejsza ilość tabletek. Liczę na waszą pomoc. Z góry [...]

Witam. Mam 15lat i chodzę na treningi Kickboxingu w poniedziałek, środę, czwartek , i na siłownię w wtorek , chciałbym wiedzieć czy mogę brać witaminy i minerały ? A jak tak to jakie dawkowanie , konkretnie chodzi mi o http://www.fbb.pl/olimp_vita-min_multiple_sport_60kaps_ids_1671_1 Chyba że ktoś poleca coś innego... I po każdym treningu pije [...]

Można znaleźć gdzieś, lub samemu obliczyć ilość witamin i minerałów jaką zawiera dany produkt? Na opakowaniach przeważnie podane są tylko B/T/W. Większość produktów mogę znaleźć w Dzienniku posiłków vitalmax (świetna sprawa), ale jednak czasem są braki. Wszelkie wskazówki mile widziane

[...] w tygodniu i jestem na silowni 6 razy w tygodniu (split). Jak narazie mam dietę na masę i suplementuję sie kreatyną. Mój problem jest taki ze co ok.2 miechy jestem przeziębiony albo mam grypę. Czytałem ze kreatyna obniza odporność organizmu. Czy powinnem kupic witaminy i mineraly jesli tak to jakie. ( jem dosyć dużo owoców warzyw troche mniej )